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ダイエット・トレーニングが続かない人へ

2020年11月25日 【 お知らせトレーニングブログ

福岡 ジム  ダイエット 平尾 薬院 博多 天神 パーソナル トレーニング 筋トレ オリジェン  ORIGEM

「夏のために身体を引き締めよう!」

「最近、太ってきたから痩せないとな…」

と思って、スポーツジムの会員になったけど1ヶ月も経たないうちに行かなくなってる方が多いのではないでしょうか。

これはスポーツジムあるあるだと思います。

今回は、トレーニングを長続きさせるコツとスポーツジムに通うなかで気づいた続く人の特徴について少しお話しさせて頂きます。

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・苦手意識をなくす

スポーツジムが続かなかった経験があると始めても続かないだろうなぁ~と苦手意識が生まれてしまいます。

まずはその苦手意識を小さくしましょう。

最初から続かないと思ってたら、続くことはありません。

また「どうせ続かない」と思うのは、自分の気持ちをリスクヘッジしてる場合もあります。

最初から期待値を下げておけば、スポーツジムが続かなかったときにショックを減らせますからね。

だけど、これもよくありません。

スポーツジムでも何でも続けたいときには「どうせ続かないんだろうなぁ~」などの苦手意識をなくして、「どうやったら続けられるんだろう?」と考えるようにしましょう。

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・スポーツジムが続く人の4つの特徴

まずは「続く人たちの特徴」についてお話します。

ぜひ参考にしていただいて、取り入れられるところは取り入れていきましょう。

・スポーツウェアがオシャレ

とにかくスポーツウェアが皆さんオシャレです。

ナイキやアディダス、プーマ、アンダーアーマーなど服装を好きなブランドで統一してます。

しかも1着だけでなく、様々なパターンがあるんですよね。

また機能性×デザイン性が爆発してるような室内用シューズを履いてたりもします。

スポーツウェアをオシャレにしたり、気に入ったシューズを履いたりしてセルフイメージを上げてるんですよね。

・自分のペースがある

何かを続けられる人は自分のペースを大事にしてます。

スポーツジムが続くひとたちも自分のペースを大切にしてるんですけど、驚いたのは想像以上に自分のペースでトレーニングしてることです。

ランニングでも筋トレでも疲れたら休んだり、ペースを抑えたりしています。

これは当たり前なんですけど、凄いのが「周りの迷惑なんじゃないのか?」ってくらい自分のペースなんです。

たまにボーッと音楽を聞いてたりずーっと読書をしてたり、スマホをイジってたりするんですよね。

「何しに来てるんだ?」とツッコミたくなりますが、トレーニングは続けてるんです。

恐らくですが、筋トレ器具待ちタイムなどのトレーニング以外のストレスを無意識で限りなくゼロにしてるんでしょう。

・プログラムを上手く活用してる

スポーツジムのプログラムを上手く活用してる方も多いです。

ランニングマシーンや自転車、筋トレ器具など自分で考えたメニューを実践するのも良いですが、1人でやってるとモチベーション維持がむずかしいものです

なので定期的にプログラムを活用して、先生たちと仲良くなったり友だちを作ったりして、半強制に行かないといけない環境を作るのも良い手段だと思います

スポーツジムが続く人は意志が強いと思いがちですが、実は自分のモチベーション管理が上手なんです。

・とにかく来てる

座ってる時間が多かったり、お風呂しか入らなかったり、スタッフさんと話してるだけだったりなどスポーツジムでよく見かける人でも、たまにダラダラしてます。

そういう日は、気が向いたらトレーニングを少しするくらいです。

「何もしないなら行く意味ないじゃん」と普通は思うんですけど、スポーツジムが続く人はとにかくスポーツジムに行くマインドがあるんです。

行かなかったら絶対にトレーニングしませんが、行けば気が向くかもしれません。

なので「環境」のチカラを理解してるんだと思います。

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スポーツジムが続かない人って、真面目な人が割と多いと思います。

月謝を払ってるから通わないと勿体無いとか、せっかく行くんだからトレーニングをガッツリしなくちゃなど、ストイックな人ほど続かない傾向があります。

自分を追い込むのも大切ですが、高いモチベーションが長続きしない原因になることも。。。。

ですので無理なく続けられるペースから始めるといいですね。

何かを続けるのは短距離走ではなくマラソンなので、スポーツジムを続けられる自分に徐々になっていきましょう。

 

 

ORIGEM  トレーナー  笠川

会員制パーソナルトレーニングジム ORIGEM(オリジェン)

住所:福岡県福岡市中央区平尾1-10-20 BRAMASOLE hirao 4A

電話: 092-600-4556(最終受付21:00)

定休日:祝日(休みは事前にご連絡致します)